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不是我酸!好身材“标杆”张天爱的减肥法儿你可千万别学

2019-11-07 16:19:05

什么是真正的“未完成”职业?你必须减肥。

减肥很难,减肥很累人,如果你不小心,那将是徒劳的。(没想到,这句话也适用于星星。)

最近推出的明星减肥品种《哦,好身材》(Oh,Good Body)打破了传统电视剧和才艺秀中的正面形象,真实记录了明星减肥的艰辛。

图片来源:芒果电视《好身材》

在节目中,明星们对食物的热爱和普通观众没有什么不同。当人们看到他们吃东西时,很容易用他们平常的食物来代替。

因此,一些人观看这个节目,看看他们是否能学到一些干燥的东西来减肥,而一些人只是寻找替代感并从中获得乐趣。

不出所料,我一起床就被老干部凌萧肃逗乐了。原来,我一大早就去蔬菜市场“揉揉我的食物”。我在每个摊位都尝了一点,往返一次后,估计我吃饱了70%或80%。

照片来源:微博@啧啧,好身材

回家之前,我又打包了3-5份冷面并吃了它们。我甚至没有放下冷面汤。

图片来源:芒果电视《好身材》

当我到家时,我被妻子强迫“喂”一顿大鱼和肉的外卖。我还一个接一个地解决了十几个冰棍。

图片来源:芒果电视《好身材》

图片来源:芒果电视《好身材》

看了不到20分钟,我似乎已经误入了萧肃的饮食和广播领域。他闭上嘴一会儿,大声喊着减肥。洪士贤!你可以种零食!

接下来是王驹的“频道”。王驹一直给人超自律的印象,结果却是一个资深的“家庭主妇”。每天2点睡觉,11点醒来,我一睁开眼睛,早餐和午餐就吃火锅,晚饭后我不会忘记吃蛋糕当甜点。

图片来源:芒果电视《好身材》

图片来源:芒果电视《好身材》

接下来是“社会胖子”乔杉和典型的“一天三次小烧烤”的东北贵族。最后一个“大号”可以减掉3公斤以上,所以你可以想象他会吃多少夜宵。

图片来源:芒果电视《好身材》

当她到达张天爱时,每个人都觉得她没有什么可失去的。就连观察家钱峰也表示,凌萧肃、王驹和乔杉“唉”,而张天爱“状态良好”。

在公众眼里,她已经是一个“标杆”。这个项目的吸引力在于让线条看起来越来越好。

照片来源:微博@张天爱

论张天爱惊人的自律

创造条件一直锻炼身体,早上先倒立,化妆时用哑铃练习手臂,晚上卸妆时不要忘记蹲下并摆出马的姿势。

照片来源:微博@啧啧,好身材

照片来源:微博@啧啧,好身材

除了在家做运动,我还是健身房的常客。我还不时去我的好朋友蒋璐霞那里学习一些核心运动技能,比如“飞锁”。

图片来源:芒果电视《好身材》

吃得更严格,早上起床只吃两个煮鸡蛋和几份蔬菜沙拉。

当船员们被邀请吃炸鸡时,他们太贪婪了,以至于不得不切下鸡皮,停止吃一点肉。

照片来源:微博@啧啧,好身材

当你需要快速减肥时,你只能吃几个月的鸡蛋和黄瓜而不用蘸醋!

图片来源:芒果电视《好身材》

张天爱以同样的速度吃饭不明智吗?

与凌萧肃、王驹和乔杉的暴饮暴食相比,张天爱对食物的过度控制和碳水化合物的减少实际上并不十分令人满意。随着时间的推移,它可能会导致厌食症、营养不良或胃病和抑郁症。

图片来源:芒果电视《好身材》

袁姗姗也是一个很好的身材基准,他也尝试过如此激烈的减肥措施。

照片来源:微博@袁姗姗

韩愈圈子更严格。你还记得jyp的itzy妇女团体的饮食吗,之前它被热搜索过?这种配置已经使用了几个月,所以我想知道它是否适用于五个00岁以后仍在成长的人。(转过身,我发现原来的博客已经被删除了)

图片来源pinterest

Somi说他已经很长时间没碰主食了,都依赖香蕉。早餐、午餐和晚餐只吃一根香蕉,一周减掉4公斤。

somsomi0309中的图像源

当红丝绒乐队的温迪快要回来时,她每天喝各种蔬菜和水果的果汁,外加每天10,000次跳绳和高强度舞蹈训练。

wendyrvsm中的图像源

现在我终于知道为什么我经常在社交平台上看到这么多新闻,以至于“一名韩国女团成员突然晕倒在舞台上”。

请避免“减少碳水化合物”的策略。

在许多人眼里,碳水化合物是减肥的噩梦。此外,还有一本名为《不要吃主食,失去十个阿津周》的书,鼓吹削减碳水化合物的想法,但据说作者秀树童山因心脏衰竭在一家餐馆突然死亡。这一事件曾导致人们重新考虑减少碳水化合物和减肥的方法。

照片来源:bing.com

切断碳水化合物的理论基础是:“当人们吃高蛋白和高脂肪的食物时,他们更容易得到满足,摄入也会减少。”

使用这种节食方法的人确实减肥很快。然而,研究很快证明,所谓的体重减轻只是身体水平衡不平衡的结果。

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此外,这种“非人饮食”对普通人来说不会持续太久。只要你再次开始吃主食,你的体重就会在解放前一夜之间恢复。

除非你是像张天爱这样一个恶毒的人,否则对普通人来说这太“南方化”了,而且在过去的很长一段时间里,会有很多身体问题。不管怎么说,编辑身边的妹妹尝试了这种减肥方法,月经失调没有多久就出现了。

吃“主食代替粪便”是科学的

碳水化合物的主要来源是主食。为了健康减肥,只有脂肪、甜食和白米应该减少,而不是所有碳水化合物都应该被拒绝。开发更多的淀粉来源,让自己选择营养价值更高、血糖上升速度更慢的食物来补充淀粉是正确的解决方案。

a级膳食主食:红豆、芸豆、干豌豆、干蚕豆、绿豆、鹰嘴豆等富含淀粉的豆类。

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这些豆子有强烈的饱腹感,消化缓慢,血糖上升特别缓慢。此外,豆子只能做粥。没有糖很难吃得太多。此外,蛋白质含量高,可以避免蛋白质不足带来的各种麻烦。

乙级膳食主食:燕麦、荞麦、莜麦粉、小麦粒、大麦粒、黑米、小米等粗粮。

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燕麦和裸燕麦是最好的选择。他们的饱腹感大大超过白米和面粉,他们的维生素和矿物质含量是精制白米的几倍。

丙级饮食主食:土豆、红薯、山药、芋头、莲藕、嫩豌豆和其他淀粉土豆或蔬菜。

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它们的特点是饱腹感强,钾含量高。然而,烹饪方法必须是烹饪而不是吃食物,这样才能达到减肥的效果。如果你把它当作一道菜或点心,你只会增加体重。

你还记得奥娟吗,那个因为减肥而多次被热捧的火箭女孩?她用健康的减肥方法购买了这条完美的肩部和颈部线条,持续了将近一年。

照片来源:东方集成电路,微博@火箭女孩101_段傲娟

我希望你能从“吃七分,练三分”的饮食中学到更多东西,这是一种厚薄结合、以肉为主的饮食和适当的锻炼。

健康状态下的图像源(_ I)

最后,附上一份以前在《薄荷健康》上流行的《谭维维减肥食谱》,供大家参考。

照片来源:微博@民和非官方运营号码

减肥还有另一个重要的方面。正如王驹在节目中所说,为身体所做的一切努力都是为了成为一个更好的自己,而不是取悦他人。

写作/规划/排版:紫苑

制片人:柴小娟

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