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为什么建议瑜伽初学者的日常练习,从这8个体式开始?

2019-10-28 18:36:11

分享8种经典瑜伽姿势

有人建议你把它作为日常锻炼来做。

坚持每天练习不仅能提高身体的柔韧性和力量,还能提高身体的能量。坚持是关键。

1.山地风格

山地风格有助于增强基本力量,改善驼背等不良姿势。瑜伽是人们必须练习的姿势之一。

练习步骤:

2.树形

树型属于单腿平衡体型,能很好地锻炼平衡能力和注意力,强化小脑和垂体。

练习步骤:

3、站前弯腰

弯曲可以缓解脑细胞,让人们感到平静。同时,还能拉伸腿部背部肌肉,缓解腿部不适,非常适合久坐不动的上班族。

练习步骤:

4.低级狗风格

作为经典姿势之一,狗的下半身姿势在课堂上经常作为过渡和休息姿势出现,可以放松身体,消除疲劳,恢复脑细胞和大脑活力。

练习步骤:

5.猫和牛

俗话说,“尽管你的脊柱很灵活,但你还是和你一样年轻。”猫和牛的脊柱非常灵活,可以让人变得更年轻。建议每天练习。

练习步骤:

6.倾斜板

斜板能调动全身肌肉,对力量和耐力有一定的考验,能达到塑身的效果。

练习步骤:

7.baddha konasana

Baddha konasana可以帮助打开腹股沟,帮助解毒,保持肾脏、前列腺和膀胱健康,适合久坐的人多练习。

练习步骤:

8.头倒置

倒立被称为瑜伽姿势之王,它有很多优点,是瑜伽士冻结年龄的秘籍。初学者建议在老师的指导下靠墙练习。

练习步骤:

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